Chester Step Test - GWO

Chester Step Test - GWO
Chester Step Test er en en fysisk test og den mest brukte testen for fysisk yteevne hos dykkere i henhold til GWO helsekrav.

Book her

UKE DATO STED PRIS  
UKE DATO STED PRIS  

Har du noen spørsmål?

Lurer du på noe angående Chester Step Test - GWO?

Send inn ditt spørsmål i skjema under, så kommer vi tilbake til deg så fort som mulig.
Chester Step Test gir et bilde av din aerobe kapasitet og fysiske form. Testen gjennomføres i våre lokaler og inkludert forberedelser, gjennomføring og gjennomgang av testresultat tar 30 minutter. Selve testen varer i maksimalt 10 minutter.


Hva som trengs for å gjennomføre en slik test:
  • Pulsbelte
  • Metronome (gratis app som kan lastes ned på IOS og android telefoner)
  • Stoppeklokke
  • Trinn i henhold til deltakers kroppsbygning og alder. (4 alternativer)
  • Tilgang til excel ark som regner ut VO2 Max automatisk.
  • Instruktør med kompetanse i pulsmålinger. (Førstehjelpere eller annet kompetent personell)

Gjennomføring:
 
Før du starter:
  • Gjør klar metronom app på telefon/tablet
  • Trinn mellom 15 og 30 cm, gjøres klar
  • Pulsbelte kobles til, puls sjekkes på deltager før start. Er denne høy, så kan de slappe litt av før start.
  • Kalkuler MHR80 = (220 – alder) x 0.8 , hvis pulsen overstiger denne verdien i løpet av testen, så må testen avsluttes. MHR80 er den antagelige 80% av max hjerterytme til personen, og om dette overstiges så kan det føre til en hendelse.
  • Demonstrer hvordan øvelsen utføres: i takt med metronom OPP – OPP – NED – NED med bena på trinnet.
  • Finn frem stoppeklokke
  • Chester Step Test (brianmac.co.uk) kan brukes til å plotte inn alder og puls, og kalkulere VO2 max. Eventuelt så kan vi lage eget regneark.


Step 1
  • Start metronom på 60 BPM og start stoppeklokken når deltakeren starter øvelsen i takt med metronom.
  • Etter 2 minutter, sjekk puls, plott inn denne i kalkulator / skriv opp, Hør med deltaker hvordan det går, og om de klarer å fortsette.
 
 
Step 2
  • Start metronom på 80 BPM og start stoppeklokken når deltakeren starter opp igjen øvelsen i takt med metronom.
  • Etter 2 minutter, sjekk puls, plott inn denne i kalkulator / skriv opp, Hør med deltaker hvordan det går, og om de klarer å fortsette.
 

Step 3
  • Start metronom på 100 BPM og start stoppeklokken når deltakeren starter opp igjen øvelsen i takt med metronom.
  • Etter 2 minutter, sjekk puls, plott inn denne i kalkulator / skriv opp.
  • Kalkuler VO2 max, denne skal være 35mL/kg/min for å bestå testen ihht. GWO sine anbefalinger.
Om deltakeren viser tretthetstegn under testen (hendene på hoftene, fremoverlent, ujevn vekt fordeling på bena eller andre tegn), så skal de gjøres oppmerksom på dette. Om dette ikke bedrer seg, så avsluttes testen.

Om deltakeren ikke klarer å holde rytmen, selv etter å ha bli gjort oppmerksom på dette, så avsluttes testen.
Testen må fullføres i sin helhet og resultatet må være innenfor GWO sine anbefalinger for å få bestått.
 
3 step øvelser er minimumskravet til GWO. Det er mulig å gjennomføre 5 step øvelser om det er ønskelig.

Testen er basert på følgende dokument.








 

Flere kurs

ARL Alarm-/Reaksjonslag kurs
ARL Alarm-/Reaksjonslag kurs
Beredskapsledelse grunnkurs
Beredskapsledelse grunnkurs
Beredskapsledelse repetisjonskurs
Beredskapsledelse repetisjonskurs
BES-vaktkurs (Brann, Entring, Sikring)
BES-vaktkurs (Brann, Entring, Sikring)
Brannvernkurs
Brannvernkurs
Bruk av krisehåndtering verktøyet CIM
Bruk av krisehåndtering verktøyet CIM
Brønnteknikk Vg2 - Offshoreutdanning
Brønnteknikk Vg2 - Offshoreutdanning
CA-EBS tilleggsmodul engelsk sektor inkl. skuldermåling
CA-EBS tilleggsmodul engelsk sektor inkl. skuldermåling
Chester Step Test - GWO
Chester Step Test - GWO
Drill Through Equipment
Drill Through Equipment
Drilling Calculations
Drilling Calculations
FSE - Førstehjelp Elektriske Anlegg
FSE - Førstehjelp Elektriske Anlegg
Førstehjelp grunnkurs
Førstehjelp grunnkurs
Førstehjelp repetisjonskurs
Førstehjelp repetisjonskurs
G11 Løfteredskap
G11 Løfteredskap
G20 Fastmontert Hydraulisk Krankurs
G20 Fastmontert Hydraulisk Krankurs
G4 Traverskranførerkurs
G4 Traverskranførerkurs
GSK Grunnleggende sikkerhet og beredskap - repetisjonskurs for beredskapspersonell
GSK Grunnleggende sikkerhet og beredskap - repetisjonskurs for beredskapspersonell
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs med e-læring
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs med e-læring
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs med e-læring
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs med e-læring
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs med e-læring - kveldskurs
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs med e-læring - kveldskurs
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs repetisjon
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs repetisjon
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs repetisjon med e-læring
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs repetisjon med e-læring
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs repetisjon med e-læring
GSK Grunnleggende sikkerhetskurs repetisjon med e-læring
Helikopterevakuering
Helikopterevakuering
HLO grunnkurs med e-læring
HLO grunnkurs med e-læring
HLO grunnkurs med e-læring
HLO grunnkurs med e-læring
HLO repetisjonskurs
HLO repetisjonskurs
HR personell i krise og beredskapsorganisasjoner
HR personell i krise og beredskapsorganisasjoner
IADC WellSharp Driller Level
IADC WellSharp Driller Level
IADC WellSharp Supervisor Level
IADC WellSharp Supervisor Level
Introduction to Completion & Well Maintenance
Introduction to Completion & Well Maintenance
Introduction to Drilling Technology
Introduction to Drilling Technology
Introduction to Platform Operations
Introduction to Platform Operations
IWCF Drilling Well Control level 2 Surface & Subsea
IWCF Drilling Well Control level 2 Surface & Subsea
IWCF Drilling Well Control level 2 Surface & Subsea
IWCF Drilling Well Control level 2 Surface & Subsea
IWCF Enhanced Well Control
IWCF Enhanced Well Control
IWCF Rotary Drilling Well Control Level 3 Surface
IWCF Rotary Drilling Well Control Level 3 Surface
IWCF Rotary Drilling Well Control Level 3 Surface & Subsea
IWCF Rotary Drilling Well Control Level 3 Surface & Subsea
IWCF Rotary Drilling Well Control Level 4 Surface
IWCF Rotary Drilling Well Control Level 4 Surface
IWCF Rotary Drilling Well Control Level 4 Surface & Subsea
IWCF Rotary Drilling Well Control Level 4 Surface & Subsea
Kombikurs - Søk og Redning/HLO/Liten MOB m/mørkekjøring - repetisjonskurs
Kombikurs - Søk og Redning/HLO/Liten MOB m/mørkekjøring - repetisjonskurs
Kombikurs - Søk og Redning/HLO/Liten MOB u/mørkekjøring - repetisjonskurs
Kombikurs - Søk og Redning/HLO/Liten MOB u/mørkekjøring - repetisjonskurs
Kombikurs - Søk og redningslag/HLO repetisjonskurs
Kombikurs - Søk og redningslag/HLO repetisjonskurs
Kondisjonstest
Kondisjonstest
Krisekommunikasjon
Krisekommunikasjon
Krisepsykologi
Krisepsykologi
Liaison kurs HRS og Politi
Liaison kurs HRS og Politi
Liaison SEP (Selskapsrepresentanter til Senter for Evakuerte og Pårørende (SEP)
Liaison SEP (Selskapsrepresentanter til Senter for Evakuerte og Pårørende (SEP)
Liten MOB-båt 1 dag repetisjonskurs m/mørkekjøring
Liten MOB-båt 1 dag repetisjonskurs m/mørkekjøring
Liten MOB-båt grunnkurs med mørkekjøring
Liten MOB-båt grunnkurs med mørkekjøring
Livbåtfører Frittfall-livbåt grunnkurs
Livbåtfører Frittfall-livbåt grunnkurs
Livbåtfører Frittfall-livbåt repetisjonskurs
Livbåtfører Frittfall-livbåt repetisjonskurs
Livbåtfører konvensjonell livbåt grunnkurs
Livbåtfører konvensjonell livbåt grunnkurs
Livbåtfører konvensjonell livbåt repetisjonskurs
Livbåtfører konvensjonell livbåt repetisjonskurs
Livbåtfører sliskestuplivbåt grunnkurs
Livbåtfører sliskestuplivbåt grunnkurs
Livbåtfører sliskestuplivbåt repetisjonskurs
Livbåtfører sliskestuplivbåt repetisjonskurs
Mediehåndtering
Mediehåndtering
MTO Ulykkesgransking
MTO Ulykkesgransking
Observasjonskurs søk og redning
Observasjonskurs søk og redning
Operativ beredskapsledelse (1.Linje)
Operativ beredskapsledelse (1.Linje)
Påbygging fra GSK Norsk olje og gass til STCW GSK for sjøfolk
Påbygging fra GSK Norsk olje og gass til STCW GSK for sjøfolk
Pårørendehåndtering
Pårørendehåndtering
Skadestedsledelse grunnkurs
Skadestedsledelse grunnkurs
Skadestedsledelse repetisjonskurs
Skadestedsledelse repetisjonskurs
Skulderbreddemåling
Skulderbreddemåling
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring for sjøfolk
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring for sjøfolk
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering for sjøfolk
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering for sjøfolk
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering for sjøfolk med e-læring
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering for sjøfolk med e-læring
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering for sjøfolk med e-læring
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering for sjøfolk med e-læring
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering midlertidig fornyelse sjøfolk
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering midlertidig fornyelse sjøfolk
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering midlertidig fornyelse sjøfolk
STCW Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering midlertidig fornyelse sjøfolk
STCW Hurtiggående MOB båtopplæring for sjøfolk
STCW Hurtiggående MOB båtopplæring for sjøfolk
STCW Hurtiggående MOB båtopplæring oppdatering for sjøfolk
STCW Hurtiggående MOB båtopplæring oppdatering for sjøfolk
STCW Medisinsk behandling
STCW Medisinsk behandling
STCW Medisinsk behandling oppdatering
STCW Medisinsk behandling oppdatering
STCW Medisinsk førstehjelp
STCW Medisinsk førstehjelp
STCW Oppdatering redningsfarkost og mann-over-bord båter (Båtmannsopplæring)
STCW Oppdatering redningsfarkost og mann-over-bord båter (Båtmannsopplæring)
STCW Oppgradering dekksoffiserer uten fartstid de siste 5 år
STCW Oppgradering dekksoffiserer uten fartstid de siste 5 år
STCW Oppgradering maskinoffiserer uten fartstid de siste 5 år
STCW Oppgradering maskinoffiserer uten fartstid de siste 5 år
STCW Passasjer- og krisehåndtering
STCW Passasjer- og krisehåndtering
STCW Redningsfarkost og mann-over-bord båter (Båtmannsopplæring)
STCW Redningsfarkost og mann-over-bord båter (Båtmannsopplæring)
STCW Sikkerhetsopplæring for sjøfolk på mindre skip
STCW Sikkerhetsopplæring for sjøfolk på mindre skip
STCW Sikkerhetsopplæring for sjøfolk på mindre skip oppdatering
STCW Sikkerhetsopplæring for sjøfolk på mindre skip oppdatering
STCW Sjøfolk med særlige sikringsplikter
STCW Sjøfolk med særlige sikringsplikter
STCW Videregående sikkerhetsopplæring for sjøfolk
STCW Videregående sikkerhetsopplæring for sjøfolk
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering - Midlertidig fornyelse Dekksoffiserer
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering - Midlertidig fornyelse Dekksoffiserer
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering - Midlertidig fornyelse Dekksoffiserer
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering - Midlertidig fornyelse Dekksoffiserer
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering - Midlertidig fornyelse Maskinoffiserer
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering - Midlertidig fornyelse Maskinoffiserer
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering - Midlertidig fornyelse Maskinoffiserer
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering - Midlertidig fornyelse Maskinoffiserer
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering for dekksoffiserer inkl. medisinsk behandling
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering for dekksoffiserer inkl. medisinsk behandling
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering for maskinoffiserer
STCW Videregående sikkerhetsopplæring oppdatering for maskinoffiserer
STCW-F Grunnleggende sikkerhetsopplæring for fiskere
STCW-F Grunnleggende sikkerhetsopplæring for fiskere
STCW-F Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering for fiskere
STCW-F Grunnleggende sikkerhetsopplæring oppdatering for fiskere
Stor MOB-båt grunnkurs
Stor MOB-båt grunnkurs
Strategisk beredskapsledelse (3.Linje) og selskapsledelse
Strategisk beredskapsledelse (3.Linje) og selskapsledelse
Stressmestring for kontrollroms personell
Stressmestring for kontrollroms personell
Stuck Pipe Prevention
Stuck Pipe Prevention
Styrketest
Styrketest
Søk og redningslag grunnkurs
Søk og redningslag grunnkurs
Søk og redningslag repetisjonskurs
Søk og redningslag repetisjonskurs
Taktisk beredskapsledelse (2.Linje)
Taktisk beredskapsledelse (2.Linje)
Truckførerkurs
Truckførerkurs
Varme Arbeider
Varme Arbeider
Vold og trusler
Vold og trusler